自从怀了娃，孕妈总会很疑惑

怀孕前身体好好的自己

怎么一怀孕就弱不禁风的，还总容易疲惫

有时候还会晕晕的，脸上更是没有一点血色

这究竟是怎么了呢？

有这种情况孕妈妈要注意

很有可能是缺铁了！

缺铁现象在孕妇群众还是很正常的几乎每一个孕妈就有可能缺铁

 怀孕后血液更多了 

女性怀孕以后，体内的血液将比怀孕前增加30%～50%。而铁作为血红蛋白的主要成分，需要量自然要增加。

 宝宝也需要铁 

妈妈需要铁，宝宝更需要铁！发育中的宝宝和胎盘都需要大量的铁来满足自身的新陈代谢和发育。

 摄入却不一定增多 

孕妈和宝宝对铁的需求变多，供给却不一定能跟上。孕吐、食欲不振，宝妈们一不小心就缺铁了！

孕期缺铁的危害不容小觑，对胎儿和孕妈都有很大的影响。

 影响孕妈 

孕妇铁营养供给不足，胎儿会直接吸收母体内储存的铁，导致母体铁营养缺乏，影响妈妈的身体健康，轻则虚弱、乏力，重则心力衰竭。

不仅如此，妊娠期缺铁还会增加妊娠期高血压、胎膜早破、产褥期感染和产后抑郁风险。

 影响胎儿 

孕期缺铁会导致胎儿营养及氧气的汲取不充足，增加新生儿窒息、缺血缺氧性脑病等风险。严重的还会导致胎儿智力发育不全、发育受限制，严重的可能会危及胎儿的生命。

很多孕妈看到这里，可能要着急了。“如何判断是否缺铁了呢？”当出现下面这些表现的时候，孕妈妈要重视起来。

·      尚未发生贫血时也可出现铁缺乏的症状，有疲劳、易怒、注意力下降及脱发等表现。

·      中度缺铁的孕妇可能会出现脸色苍白、眼睑泛白、头昏眼花、视力模糊、容易感到疲倦、手脚冰冷、四肢乏力等。

·      当贫血的程度过于严重、血红素太低时，孕妇甚至会感到心悸、头晕、呼吸困难，胸闷、气短等。

当然最直接的方法，是要及时去医院通过血常规来检查血液的健康状况。

 孕妇该怎么科学有效的补铁？

说到补铁，自然要以食补为主，每周食用一次猪肝50到80g，每周食用两次动物全血，比如鸡血或鸭血，每次100g左右，每天食用适量的鱼禽蛋和瘦肉，动物性食物中的铁为血红素铁，也就是二价铁，吸收利用率高。

同时安排一些富含维生素C的食物，比如新鲜的水果和绿叶蔬菜，能促进铁的吸收和利用。

 孕妇有必要补充铁剂吗？

有，当然有必要，虽然食补最好，但受孕妇和胎儿双重需要，单纯的食补很难满足铁的需要，尤其对那些血常规检查结果中血红蛋白低于参考值的孕妇，需要额外补充一些铁剂。

铁剂补铁效果虽好，但可不是吃下去就万事大吉，还有很多细节需要注意。
这里贴心地总结了一些小Tips~大家可以收藏噢~

Tips：

1.服用铁补充的同时应该加服维生素C，可以有效促进铁吸收。

2.铁剂建议在餐间或餐后服用。

3.补铁药物最好不要与其他药物同服，例如服用钙剂前2小时内最好不要补铁，因为钙制剂会抑制补铁药物吸收。

4.食物对补铁药物的吸收也有一些影响。菠菜、竹笋、苋菜、茶、牛奶都不利于补铁药物吸收。   

5.补铁药物会干扰锌吸收，所以服用铁制剂治疗缺铁性贫血的孕妇最好每天再补充一些锌（与铁剂分开服用）。